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¿Cuáles son los suplementos básicos para empezar a entrenar?
¿Cuáles son los suplementos básicos para empezar a entrenar?
Si estás empezando a entrenar, no necesitás comprar muchos suplementos. En esta guía te contamos cuáles pueden tener más sentido al principio: proteína, creatina, omega 3, multivitamínico y pre entreno, según tus necesidades.
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Creatina después de los 40: qué dice la evidencia
Creatina después de los 40: qué dice la evidencia
La creatina no es solo para personas jóvenes o atletas. Después de los 40 puede ser una herramienta útil para acompañar el entrenamiento, la fuerza y el mantenimiento de masa muscular, siempre dentro de una alimentación adecuada.
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Proteína Isolate: cuándo conviene elegirla y qué diferencias tiene
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La proteína isolate suele elegirse por su digestión y bajo contenido de lactosa. Te contamos cuándo puede tener sentido usarla y qué diferencias tiene con otras proteínas.
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Whey protein: ¿reemplaza una comida o es solo un complemento?
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La whey protein no reemplaza comidas. Es un complemento práctico para sumar proteína cuando no llegás con la alimentación. Te explicamos cuándo usarla y cómo aprovecharla correctamente.
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Creatina: cuánto tarda en hacer efecto y cómo tomarla
Creatina: cuánto tarda en hacer efecto y cómo tomarla
La creatina no funciona de inmediato. Sus efectos suelen notarse entre 2 y 4 semanas tomándola todos los días. Puede ayudar a mejorar la fuerza, la recuperación y el rendimiento en ejercicios intensos. Guía clara sobre qué esperar y cómo tomarla correctamente.
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¿Cuánto magnesio necesito al día? Guía práctica para entenderlo y aplicarlo
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El magnesio es uno de los minerales más importantes del cuerpo: participa en más de 600 reacciones enzimáticas que afectan la energía, el descanso, la función muscular y la salud del sistema nervioso. A pesar de su relevancia, muchas personas no alca
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NAD + Resveratrol 2 en 1: para qué sirve, beneficios y cómo tomarlo (Guía práctica)
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Una guía simple y práctica sobre qué es el suplemento NAD + Resveratrol 2 en 1, sus beneficios reales y cómo tomarlo para apoyar la energía celular, la reparación del ADN y la protección antioxidante.
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Bisglicinato de Zinc: para qué sirve, beneficios y cómo tomarlo (Guía práctica)
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Guía práctica sobre Bisglicinato de Zinc: para qué sirve, beneficios reales, cómo tomarlo y quién puede suplementarlo.
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Ashwagandha: para qué sirve, beneficios y cómo tomarla (Guía práctica)
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Ashwagandha: guía práctica sobre este adaptógeno natural. Para qué sirve, beneficios y cómo tomarlo si buscás reducir el estrés, mejorar el descanso y ganar vitalidad.
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Aceite de Coco Natural Nutrition: beneficios, usos y cómo tomarlo (Guía práctica)
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Guía práctica sobre Aceite de Coco en cápsulas: beneficios, cómo tomarlo y por qué es una buena fuente de energía y soporte cardiovascular.
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¿Cuáles son los suplementos básicos para empezar a entrenar? (Guía práctica)
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Guía práctica para saber qué suplementos básicos tomar al comenzar a entrenar. Proteína, creatina, omega 3, magnesio y más.
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Vitamina C: para qué sirve, beneficios y cómo tomarla (Guía práctica)
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Guía práctica sobre Vitamina C: para qué sirve, beneficios, cómo tomarla y quién debería consumirla. Opciones en cápsulas y polvo.
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