Omega 3: para qué sirve y cómo tomarlo (Guía simple y clara)

El Omega 3 es uno de los suplementos más completos y conocidos por sus beneficios para la salud en general, y especialmente para quienes entrenan. En esta guía te contamos qué es, para qué sirve y cómo tomarlo según tu objetivo.

¿Qué es el Omega 3?

El Omega 3 es un ácido graso esencial, lo que significa que nuestro cuerpo no lo puede producir y debe obtenerlo a través de la alimentación o suplementos. Se encuentra naturalmente en pescados grasos como salmón, atún y sardinas, aunque muchas veces no llegamos a consumir suficiente solo con alimentos.

¿Para qué sirve el Omega 3?

  • 🔸 Mejora la salud cardiovascular (corazón y circulación).
  • 🔸 Disminuye la inflamación muscular, ayudando a una mejor recuperación después del entrenamiento.
  • 🔸 Ayuda a la salud de las articulaciones, ideal para quienes entrenan fuerza o deportes de impacto.
  • 🔸 Contribuye a mejorar la concentración y salud cerebral.
  • 🔸 Apoya el sistema inmune.

¿Cómo se toma el Omega 3?

La dosis recomendada puede variar según cada persona, pero en general se sugiere consumir entre 1 a 3 cápsulas por día, según el contenido de EPA y DHA (principales ácidos grasos del Omega 3) de cada producto.

👉 Siempre es importante leer la etiqueta del producto para saber cuánto aporta cada cápsula.

¿Cuándo tomarlo?

  • ✅ Puede tomarse en cualquier momento del día, pero lo ideal es acompañado de alguna comida principal (almuerzo o cena) para una mejor absorción.

¿Por qué tomar Omega 3 si entrenás?

Si hacés ejercicio regularmente, el Omega 3 te puede ayudar a reducir inflamación muscular, proteger las articulaciones y mejorar la recuperación. Además, contribuye al bienestar general, algo importante para sostener el entrenamiento en el tiempo.

¿Qué Omega 3 podés conseguir en San Andrés Suplementos?

Estas son algunas de las opciones que tenemos disponibles:

  • ✅ Omega 3 NATURAL NUTRITION (60 cápsulas) → ver producto
  • ✅ Star Nutrition Omega3 Fish Oil (60 cápsulas) → ver producto
  • ✅ Gentech Omega 3 EPA y DHA (60 cápsulas) → ver producto

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Resumen final

  • ✔️ El Omega 3 aporta beneficios para salud cardiovascular, muscular, articular y cerebral.
  • ✔️ Se recomienda tomar entre 1 a 3 cápsulas por día, según cada producto.
  • ✔️ Es ideal para mejorar recuperación y reducir inflamación si entrenás regularmente.
  • ✔️ Si querés saber cuál es mejor para vos, escribinos por WhatsApp o por la web y te ayudamos a elegir.