Isotónicos: qué son, para qué sirven y cómo tomarlos (Guía práctica)

Las bebidas isotónicas son un complemento fundamental para mantener la hidratación, reponer electrolitos y aportar energía en deportes de resistencia y entrenamientos intensos. En esta guía te contamos qué son, para qué sirven y cómo tomarlas según tu actividad.

¿Qué son las Bebidas Isotónicas?

Las bebidas isotónicas son líquidos formulados para reponer agua, sales minerales (como sodio, potasio y magnesio) y carbohidratos que se pierden a través del sudor durante el ejercicio. Su composición permite una rápida absorción y reposición de líquidos y electrolitos.

¿Para qué sirven las Bebidas Isotónicas?

  • 🔸 Hidratan rápidamente durante o después del entrenamiento.
  • 🔸 Reponen electrolitos (sales minerales) perdidos por sudor, evitando calambres y fatiga.
  • 🔸 Aportan carbohidratos de rápida absorción para mantener la energía.
  • 🔸 Ayudan a mantener el rendimiento en deportes de larga duración.
  • 🔸 Facilitan la recuperación post-entreno.

¿Quiénes deberían tomar Bebidas Isotónicas?

  • ✅ Personas que hacen running, ciclismo, triatlón, fútbol, crossfit, tenis y deportes de alta intensidad.
  • ✅ Personas que entrenan en altas temperaturas o con mucha sudoración.
  • ✅ Deportistas que entrenan o compiten por más de 60-90 minutos seguidos.
  • ✅ Personas con tendencia a sufrir calambres o fatiga muscular.

¿Cómo se toman las Bebidas Isotónicas?

👉 ¿Cuándo tomarlas?

  • ✅ Durante el entrenamiento, especialmente si dura más de 1 hora o en ambientes calurosos.
  • ✅ Después del entrenamiento para reponer líquidos, sales y energía.
  • ✅ También se pueden tomar antes del entrenamiento si hace mucho calor o si vas a hacer una sesión muy intensa.

¿Qué diferencia hay entre una bebida isotónica y el agua?

  • ⚫ El agua hidrata, pero no aporta electrolitos ni carbohidratos.
  • ⚫ La bebida isotónica hidrata y además aporta sales minerales y energía para mantener el rendimiento y prevenir calambres.
  • ⚫ Es ideal para reemplazar lo que se pierde por sudor, algo que el agua sola no cubre.

¿Qué Bebidas Isotónicas podés conseguir en San Andrés Suplementos?

Estas son algunas de las opciones que tenemos disponibles:

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Resumen final

  • ✔️ Las bebidas isotónicas hidratan, reponen sales y dan energía.
  • ✔️ Son ideales para entrenamientos largos o en ambientes calurosos.
  • ✔️ Ayudan a evitar calambres y fatiga.
  • ✔️ Se toman durante y después del entrenamiento, según la intensidad.
  • ✔️ Si querés saber cuál es mejor para vos, escribinos por WhatsApp o por la web y te asesoramos.